Tummennetulla avainharjoitukset.
3.6. 3,5km lämpö + 5000m @3:06 15.34. + loppulämpö 2km. KEHITTÄVÄ.
4.6. Pyörä 33km
5.6. 16,66km @4:22 keskuspuisto
6.6. 12,2km @4:19 keskuspuisto
7.6. 7km @4:18 + 10km pyörä
8.6. Lämmöt 2km + 21km HHM (eka 12km @3:28, vika kymppi @4:15). Pyörä 12km. KEHITTÄVÄ.
9.6. Pyörä 30km + vaellus 5km.
10.6. 7km @4:29
11.6. 2,5km @4:58 (ei virtaa)
12.6. 11km @4:05. Loppuun muutama kilsa lujempaa.
13.6. 8,5km @4:20 + tunnin kuluttua 9,2km @4:18
14.6. 7km @4:08
15.6. 15km @4:18
16.6 11km (lomalla nousumetrejä keräten ja himmaillen)
17.6. 26,2km (vaellusjuoksu, vuoren päälle ja alas)
18.6. 11,5km
20.6. 11km jossa 7km VK @3:45 KEHITTÄVÄ
21.6. 13km @4:46
22.6. Kyläkisa 10km @3:26 jossa nousukas reitti. KEHITTÄVÄ
25.6. 15km @4:14 + 21km pyörä
26.6. 13km @4:30 + tunnin kuluttua 10km @4:18 + 16km pyörä
27.6. 15km @4:17 jossa 6km @3:35-3:40 + Uinti 30min ja sauna 15min. KEHITTÄVÄ.
28.6. 24x400m/200m, 10000m tavoiteltua kisavauhtia (@3:08-3:15). Palautus hitaasti hölkäten. 17,5km @4:04. + 28km fillari. KEHITTÄVÄ.
29.6. 9km @4:35 + illasta 8km @4:27
30.6 20,2km @4:27
1.7. 11km @4:56
2.7. 2x2000m (@3:23 ja @3:18) + 2x1000m (@3:08 ja @3:07) + 2x400m (1.12 ja 1.07) + 2x100m (15sek). Kahden minuutin palautus. 13km @4:07. KEHITTÄVÄ.
3.7. 11km @4:33
4.7. 20km @4:33, jossa viimeinen 5km @4:00.
5.7. 11km @4:38 + illasta 7km @3:58.
6.7. 6x1000m/2 + 4x400m/2 . Tonnit vähän 10000m kisavauhtia hitaampaa, nelisataset kovempaa (kaikki 1.12). + Illasta vaellusta ja mustikan poimintaa 7km. KEHITTÄVÄ.
7.7. 20km @4:32
8.7. 10,4km @4:19 Hesa Cuppiin + 21km fillari Hesa cuppiin.
9.7. 15,5km jossa 12km kiihtyvä @3:42. Vikat kaksi kilsaa ylämäkivoittoiseen @3:33 ja @3:24. KEHITTÄVÄ.
10.7. 13km @4:27 Hesa Cuppiin + 22km fillari Hesa Cuppiin.
11.7. 16km @4:30.
….. Ja eletään päivää 11.7. Hommat jatkuu.
Don Valido 