VK18

Viikko tarjosi jälleen hieman erilaista ärsykettä ja harjoitusten rytmitystä. Tiesin että lauantaina ja sunnuntaina en ehtisi tekemään lenkkejä joten panostin arkipäiviin. Lauantaina matkasin Pajulahteen valmennuskoulutukseen ja tällä hetkellä sunnuntai-aamuna kirjoittelen bussista matkalla kohti Kuopiota ja pelimatkaa tätä blogitekstiä.

Viikon teemana oli lyhyet lenkit, mutta normaalia kovemmalla vauhdilla. Keskimääräiseksi vauhdiksi tuli lopulta 4:57min/km. Yritin viikkoa pitkin nostattaa vielä lenkkien vauhtia, niin että perjantaina sain tehtyä hyvän TV reippaan 4:24min/km-vauhdilla. Lyhyiden lenkkien viikolla kuudelle päivälle kerääntyi yhteensä yhdeksän juoksukertaa, joista yksikään ei ollut yli 18kilometriä pitkä. Ensi viikolle tulee pitkiksiä ellei mieli muutu.

VK18 / 118,2km / +941m / 9:46h

Ma – Aamusta 17,1km, 1:27h.

Illasta 13,4km reippaammin, 0:59h

Ti – Aamusta 13,2km, 1:07h.

Ke – illasta 16km, kolmen kilon reppu selässä. 1:19h.

To – Aamulenkki otteluun 11km, 0:55h. Reppu selässä.

Päivälenkki ottelusta kotiin, 13,1km. 1:05h. Reppu selässä.

Pe – klo 16 lenkki treeneihin 12,7km, 1:00h. Reppu selässä.

klo 19 Reipas lenkki treeneistä kotiin 13,2km 0:58h. Reppu selässä.

La – Illasta Nuuksion poluilla 8,6km, 0:55h. Kevyttä vauhtia ja kävellen ylämäkiä.

Su – Vapaa

 

Vuosi 2016

Juostu: 1899km

Aika: 179:23h

Nousu: 13 849m

Mainokset

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s